1. Istotnie najważniejsze są systematyczne ćwiczenia.
Codziennie rano i wieczorem na każde z poniższych ćwiczeń przeznacz 2-5 minut.
Systematyczne ćwiczenia powodują zanik części tkanki tłuszczowej. Poranne ćwiczenia dobrze wykonane dają nam przyrost energii, a wieczorne ćwiczenia lepsze spanie.
2. Odpowiednia dieta.
Każda osoba chcąca schudnąć lub nie, powinna kontrolować swoje dzienne spożycie kalorii. Odpowiednie żywienie polega na jedzeniu mniej i zdrowiej. Dla dobrej formy powinno się jeść co 3 godziny coś na przekąskę. Na posiłki godniejsze należy poświęcić czas 5 razy dziennie. Oczywiście rano przed szkołą tu też przed pracą, wyjściem z domu należy zjeść śniadanie, jest to najważniejszy posiłek dnia od niego zależy nasze samopoczucie w ciągu dnia. Obiady powinny być przygotowywane samodzielnie, żadnych tzw. gotowców. Kolacje można zjeść najwyżej dwie godziny przed snem. W ciągu dnia ważne jest picie dużej ilości wody. Nie gazowana lub lekko gazowana.
Błagam nie doprowadzajcie się do wilczego głodu!! To spowoduje nie równomierne trawienie tłuszczy itp.
Dziękuję za odwiedzenie mojego bloga i zapraszam po więcej. Piszcie swoje pytania, propozycje na wpis na moją pocztę: dominika121-02@wp.pl
